Residência médica e saúde mental: como se preparar para a prova

Fala, pessoal! Vocês já estão cansados de saber que a preparação para residência médica e saúde mental andam lado a lado quando o assunto é aprovação, né?. Porém, sabemos muito bem que alguns candidatos ignoram esses conselhos, porque acreditam que precisam estudar muito e deixar de lado o lado emocional.

Hoje, vamos fazer um pouco diferente. Não vamos apenas aconselhar, nós vamos mostrar para vocês um exemplo real de uma aluna Medway que sentiu na pele como os cuidados psicológicos são um fator tão importante quanto o estudo da Medicina. Vamos ver?

Antes começar, sabemos que você está aqui porque está pensando na sua preparação para as provas de residência médica, então tenho uma sugestão:

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Agora sim, entenda como a sua preparação pode ser impactada quando não se cuida da sua saúde mental.

Como minha preparação é impactada quando não trato a saúde mental

A Larissa Ribeiro, residente de Otorrinolaringologia na Santa Casa de São Paulo e ex-aluna Medway, conversou com a gente no episódio “A CONSTÂNCIA é o segredo para a APROVAÇÃO!” do Projeto R1 SP. Ela comentou sobre como deixou a terapia para estudar no sexto ano da faculdade de Medicina.

“Eu sempre fui uma pessoa muito ansiosa e fazia terapia. No sexto ano, eu larguei e falei ‘estou ótima, vou só estudar’. Nada ia bem (risos) e não deu tudo certo”, disse Larissa. A residente teve problemas emocionais durante a preparação, e conciliar um estágio pesado, a faculdade e o estudo para residência não foi fácil.

Outra atividade que ela largou foi o exercício físico. A culpa de estar realizando algo além de estudar enquanto seus concorrentes estão a todo vapor fez com que ela deixasse de praticar algo que gostava muito. Resultado disso, a Larissa teve um burnout.

“Larguei tudo e fiquei só estudando. Chegou o meu último estágio, que foi em outubro e novembro, era o mais pesado do sexto ano. A gente ficava até às cinco ou seis horas da tarde lá. Eu gostava muito de atender e ter contato com o paciente, e eu percebi que estava mal quando eu não queria atender, não queria mais ver o paciente”, declarou a residente.

Com isso, o desempenho da Larissa também não rendeu. Segundo a residente, suas notas estabilizaram e não subiam, ela tinha parado de progredir. Quando ela voltou para terapia ela entendeu que a residência médica e a saúde mental são precisam do mesmo cuidado

“Foi depois da formatura que eu percebi que meu emocional ia me levar muito mais longe do que apenas o estudo”.

Evolução do desempenho após cuidado com a saúde mental durante a preparação da residência médica

Para o ano seguinte, a Larissa adicionou um plano de ação para cuidar da sua saúde mental durante a preparação da residência médica. A residente comentou que a fase do preparo em que o candidato está bem, mas não o suficiente para passar nas mais concorridas de São Paulo é a mais difícil desse período.

Para ela, cuidar da saúde mental foi o principal fator para ela superar essa fase complicada e melhorar suas notas. Tanto que, mesmo estudando para residência médica no ano anterior, ela só voltou com a preparação em Março para Abril, Larissa estava tão cansada que precisou esperar um pouco mais de dois meses para voltar.

E para ela, funcionou. Ela respeitou mais seus limites, se um dia ela não atingisse a meta, estava tudo bem. Esse foi o segredo dela para ser aprovada. 

Apesar do seu desempenho ter melhorado bastante, ela cansou em meados de setembro, onde começou a se questionar se estava no caminho certo. Nesse momento, ela percebeu que estava tendo outro burnout e, por estar bem nos últimos meses, ela deixou a terapia novamente pouco antes.

Para voltar a desempenhar bem, ela voltou à rotina de terapia, exercícios físicos e alimentação saudável. “Quando eu estava nervosa ou cansada, eu marcava uma aula de spinning e pronto. Endorfina na hora!”, comentou Larissa Ribeiro. 

Como a mentalidade vai te atrapalhar ou ajudar no dia da prova

Apesar de todo esforço, Larissa não foi bem na prova de residência médica da USP de Ribeirão Preto. “Eu não vou passar nunca!”, pensou a residente. Ela ligou imediatamente para a psicóloga para entender, pois sabia que estava indo muito bem nos simulados, o que houve?

Ela admitiu para nós que estava muito nervosa durante a prova, tanto que realizou toda a prova tremendo. Nisso, ela soube que seu desempenho era emocional e não desistiu. 

Para melhorar no desempenho, ela falou que reforçou a terapia e fez exercício físico toda a semana, com objetivo de blindar seu mental para a prova, e seguiu os conselhos da Medway sobre a realização de provas antigas que ainda não tinha feito e simulados.

Segundo a Larissa, a prova da Santa Casa de São Paulo foi realizada logo após uma sessão excelente de terapia. Ela lembrou: “Minha psicóloga disse que eu não tinha nada a perder, só a ganhar. Se eu não conseguisse, ainda poderia tentar ano que vem novamente.” Essa foi a melhor prova que a residente realizou.

“Eu fui muito bem na primeira fase (da Santa Casa), já a segunda fase caiu muita coisa falada no CRMedway me ajudou, que era a prova prática. Foi tudo certo para dar certo.”, exaltou a residente em Otorrinolaringologia na ISCMSP.

Como tratar a saúde mental durante a sua preparação para residência médica?

Acho que a Larissa já deixou claro como foi importante cuidar da saúde mental na preparação para residência médica. No final, essa preparação vai definir sua aprovação tanto quanto o estudo do conteúdo e das questões.

Por isso, vamos te falar como é importante cada um dos passos que a Larissa tomou para chegar na Santa Casa de São Paulo. Antes de tudo, lembre que cada pessoa funciona de um jeito, então não precisa seguir exatamente o caminho dela. 

Estamos focando a preparação para a residência médica, mas tudo isso deve ser aplicado para o resto da sua vida. Tudo bem, meus queridos? Vamos lá!

Ajuda profissional

Ela relatou que sempre foi ansiosa, então a terapia foi uma opção viável em todo momento da sua vida. Entretanto, principalmente na preparação da residência médica, a saúde mental fica mais fragilizada, sendo assim, transtornos mentais acabam potencializados.

Mesmo se você não for uma pessoa ansiosa, há chances de desenvolver isso durante seu estudo. Então, se considerar o ideal, fique atento aos sinais e tire mais um obstáculo à sua frente. Existem outros profissionais que irão te auxiliar em outras dificuldades. 

Alimentação

Comer significa muito mais do que acabar com a sensação de fome. Nutrir o corpo consiste em ingerir nutrientes para gerar energia e garantir o melhor funcionamento possível do organismo. Uma alimentação regulamentada pode oferecer níveis de concentração maiores, mais energia e mais disposição.

Por isso, abra espaço para pequenas pausas e prepare sua refeição antes de começar a estudar para agilizar o processo. Utilize alimentos saudáveis e balanceados para manter seu corpo disposto e preparado para a alta dosagem de estudo da semana, beleza?

Exercícios físicos

Cansamos de falar aqui no Blog da importância dos exercícios físicos para sua preparação para residência médica, e a Larissa provou que isso é verdadeiro. Sua saúde mental é um fator muito importante para sua aprovação durante o estudo e no dia da prova.

Procure um horário que você sente que não rende tanto no estudo para fazer esses exercícios. Se possível, faça com um amigo! Sabemos que é uma época de nos isolamos de amigos e família, então aproveite isso para passar um tempo com entes queridos, beleza?

Prepare-se pensando em residência médica e saúde mental!

Legal, né? Aposto que muitos de vocês se identificaram e conseguiram aprender muito com a Larissa, mas é apenas um corte do episódio. Tenho certeza que os Podcasts Projeto R1 SP e o Finalmente Residente serão, além de entretenimento, muito úteis para sua preparação e decisão durante a jornada.

E é claro que a Medway está com você para enfrentar esse desafio. Inscreva-se na lista de espera do Extensivo São Paulo e bora estudar com os melhores professores que existem, materiais atualizados e, é claro, uma mentoria especial feita especialmente para atender às suas necessidades. Te esperamos!